איך להרגיע את המיינד ולהשקיט את המחשבות
- Tamar Rothstein
- Jan 4, 2021
- 4 min read
Updated: Nov 5, 2024
באחד מהלילות התעוררתי לרעש של זמזום מנוע. שכן הפעיל מכשיר חשמלי. ככל שהקשבתי לזמזום הוא הלך והתעצם, מרעש חיצוני הוא הפך לרעש פנימי. לפעמים אני מתעוררת מזמזום של המנוע הפנימי, מידע שמבקש התייחסות, תובנות שמגיעות ומעירות אותי באישון לילה.
הלילה הוא אזור מפורז שטח שלא נמצא בריבונות של המוח יודע כל, הלילה הוא תחום של שלום ואני לומדת על השפעתו העמוקה של השלום הפנימי.
ירדתי ״לסוף דעתי״, מקום בו רעיון לא צייץ ומחשבה לא פרחה. בקלילות אני מגיעה אל השקט בין המחשבות, שומעת את המידע שצף, לומדת חדש, נותנת לו מאור נשמתי ומתמסרת לשקט האינסופי. השקט הפנימי גבר על הרעש החיצוני. צללתי מיד לתחום שמתחת למחשבות מתחת לסף ההכרה, שקעתי בשינה עמוקה.
השקט בין המחשבות הוא אפקטיבי, זהו ריק חי, חזק יותר מכל כדור שינה, הוא עוזר להביא ריכוז בזמן עירות ומשפר את הבריאות הנפשית והפיזית כאחד. הרגעת המחשבות הטורדניות יכולה לרפא דיכאון וחרדה. איך מתמסרים לשקט בין המחשבות? אפשר לרשום את האמונות המגבילות וההתניות המחשבתיות שקשורות בהתמסרות לשקט שבין המחשבות.
השקטת המחשבות אינה הפעלה של כוח הרצון
השקטת המחשבות זה למעשה קשב. אפשר להקשיב לשקט כמו שמקשיבים למוזיקה. זו הדרך שאני אוהבת ובוחרת להתמסר לרווח בין המחשבות ולהעצים את השקט בתוכי. אני מתייחסת ונותנת תשומת לב לשקט הפנימי, אני שומעת אותו.
אי אפשר לשלוט על המחשבות
אנחנו לא כופים על עצמנו שקט או שולטים על זרם המחשבות. בזמן הקשב לשקט יופיעו מחשבות והתנגדויות, הקשיבו להן, יש בהן מידע, שימעו אותן כחלק מה״מוזיקה״, הצלילים שקיימים בעולמכם. אל תתפסו למחשבות אלא תנו להן לחלוף בתוכם כמו שרעש חיצוני מגיע וחולף. אתם לא נתפסים לרעש. המחשבה היא רק תוכן אין לה קיום בלעדיכם.
השקטת המחשבות אינה הדחקה שלהן
אתם לא חונקים את תנועת החשיבה. למחשבות יש מטען אנרגטי, הדחקת החשיבה תגרום להן לקבל יותר אנרגיה. הקשיבו למידע של המחשבה ותנו לה להתפוגג.
נסו את התרגיל הבא: המתינו למחשבה הבאה שתגיע. בזמן שאתם ממתינים למחשבה, הקשיבו לשקט. תנו לו יותר התייחסות. המחשבות מקבלות כוח בגלל שאנחנו נותנים להן את אנרגית החיים שלנו, ״התייחסות״.
כל מחשבה היא כמו וו, קרס קטן שלוכד את תשומת הלב והיחס שלנו. אני מתייחסת למידע שהמחשבה מביאה איתה, מעבירה את תשומת הלב לתגובה הפיזית והריגשית, זו ההשראה של המחשבה על הגוף והרגש שלי. המחשבה והגוף והרגש אלו ביטויים אנרגטים. אני מתייחסת לתנועה האנרגטית שלהן ופחות לפרשנות הרעיונית שלהן.
דפוסים רגשיים המקובעים בתת מודע וגורמים לנו לזמן בצורה לא מודעת קשרים ומצבים רעילים. איך מעמיקים נוכחות בסביבה רעילה? מה ההבדל בין רגישות לפגיעות? איך שומרים על רגישות גבוהה מבלי להיסחף לכאב של אחרים? מהם מחזיקי תדר? אלו הנושאים שאני מדברת עליהם במרחב להתעוררות תודעתית יש דרך להתעורר הכרתית ותודעתית ולסיים את הסבל המנטלי, יש כלים שיכולים להיות בסיס לשינוי הכרתי. אפשר לעשות את זה לבד אך העוצמה של הלימוד מתחזקת כשלומדים יחד, כשפוגשים ויוצרים קשר עם עוד אנשים שרוצים ובוחרים להתעורר תודעתית. אם אתם חווים את הקריאה הפנימית של התודעה והנשמה אבל אין לכם כלים וקהילה אני מזמינה אתכם להצטרף למרחב להתעוררות תודעתית שכולל שיעורים חיים מוקלטים ומדיטציות שאני מעלה מידי חודש. את המרחב הקמתי במאי 2022, מקום של תמיכה ולימוד עצמי ובקבוצה, בו שפע של סרטונים שיעורים ומדיטציות. מדי חודש אני מעלה תכנים חדשים, שיעורים חיים בזום בימי רביעי. אם אתם מעוניינים להיכנס לשיעור כל מה שעליכם לעשות הוא להירשם לחברות חודשית או שנתית במרחב להתעוררות תודעתית.
כוחו של זימון מודע אתגר 30 יום.
מדיטציות לשינוי הרגלים, הפחתת הסבל והעמקת הנוכחות בשיטת גר״מ המדרגה. לוקח זמן לשנות הרגלי חיים של שנים. אנחנו נקשרים להרגלים שלנו, הגוף והמערכת הרגשית מתוכנתים להפנים התנהגוית וחוויות, שינוי הרגלים לוקח זמן ואנרגיה, נדמה שאנחנו הולכים נגד הטבע שלנו. למעשה אנחנו הולכים חזרה לקראת טבענו האמיתי. מנסיון חיים שלי ושל תלמידים שרכשו את הקורס המדיטטיבי שלושים יום של תרגול יום יומי חולל שינוי משמעותי בהרגלי החשיבה והפחתה בראקטיביות הרגשית. אני מזמינה אתכם להתחיל בתרגול עוצמתי ומשמעותי אתגר שלושים יום לשינוי הרגלים ראקטיבים ולהעמקת הנוכחות בשיטת גר״מ המדרגה. גר״מ אלו ראשי תיבות של גוף, רגש, מחשבה אנו נוטים לראות אותם כנפרדים, למעשה זו מערכת אחת הקשורה זו בזו, במהלך 30 יום תאזינו למדיטציה אחת כל יום כדי שהתת מודע והגוף יטמיע את ההדרכה כחוויה רב חושית. התרגולים יעזרו לכם להתקרקע בהווה ולא להיסחף אחרי הרגלי החשיבה.
על קורס זימון מודע - שיעורים חדשים ומוקלטים.
מתחת לרצון החיצוני יש רצון רגשי נגדי, זרמים של אנרגיה רגשית שסותרת את השאיפה ומונעת מכם את הגשמת החלום. זימון מודע אינו רק בקשה ויצירה של מציאות שאתם רוצים ליצור בחיים, זה בעיקר גילוי חשיפה והסרה של הזרמים הסותרים והפחד. אני כל כך מתרגשת לספר לכם על קורס זימון מודע שיצא לאור: שמונה שיעורים חדשים שהקלטתי. את קורס זימון מודע לימדתי בעבר כשיעורים חיים, אני לא מלמדת את אותו הקורס פעמיים. כל השיעורים בקורס המוקלט הם חדשים לגמריי. זה קורס עוצמתי שמעניק לכם את האפשרות לחשוף ולהסיר את הזימונים הלא מודעים, בחירות שאתם עושים בצורה לא מודעת. הקורס נותן כלים לדייק את כוח הזימון וליצור את המציאות שאתם רוצים לראות בחיים שלכם מתוך קשר הכרתי תודעתי עמוק עם הגוף, הרגשות והמחשבות שלכם. הקורס הוא התנסותי וחוויתי, השינוי קורה מעצמו עיקר הלימוד הוא להרפות ולתת אמון בתהליך מופלא של התעוררות הכרתית והיכרות עצמית עמוקה בלי להישען על רעיונות ותבניות תפיסה.
בספרים שהוצאתי לאור: ״תודעה נוכחת הספר המעשי״, ״חזרה אל האמת״ ו״ספר האור הפנימי״ יש יחד מעל ל1000 תובנות ותרגילים שעוזרים ותומכים בתהליך הצמיחה וההתעוררות והפחתת הסבל הנפשי, איך לעבוד עם כוח החיים שלנו ולקבל כלים להתפתחות תודעתית.
הספרים יצאו לאור במהדורה מודפסת, דיגיטלית וכספרים קוליים להאזנה.
לקביעת פגישה בזום לליווי אישי אפשר לפנות אלי לכאן: בפייס
או שלחו לי אימייל: shimontammar@gmail.com
כל המחירים רשומים בדולרים כי אני חיה בארה״ב. אם יש לכם שאלות כתבו לי. חיבוק אוהב תמר
Comments