העמקת הנוכחות ותבונה רגשית

מי מאיתנו לא רוצה להיות בעל תבונה רגשית גבוהה? לפתח יכולת לקרוא מצבים רגשיים של עצמנו ושל אחרים, לא להיגרר אחרי האגו ולהימנע ממריבות סתמיות, עלבונות, אי הבנות שמובילות לפרידות וכעס, לפתח יכולות תקשורתיות עם אנשים, לעורר אמון ואהבה?

מהי תבונה רגשית? במה היא שונה מתבונה אינטלקטואלית או רציונלית? תבונה (wisdom) מיוחסת לידע שלא נלמד, ידע נשמתי שטמון בנו באופן טבעי. האינטלקט השכלתני מתמקד ב״רעיונות״ על המציאות, הרציונל מתבסס על ידע קודם מהעבר, מתמקד בניתוח קר, מחקר השואף לאובייקטיביות טהורה ועוקב אחרי תופעות בעולם בלי מעורבות סובייקטיבית (רגשות ואינטואיציה). תבונה רגשית היא אומנות, זו השראה אינטואיטיבית המגיעה ממקום עמוק וישר. ידיעה ללא תהליכים וניתוח של רעיונות וכללים חיצוניים. התבוננות מתוך תבונה רגשית אינה קרה כמו התבוננות אנליטית ושכלתנית, זו התבוננות חמה מכילה וחומלת. ככל שתלמדו להעמיק נוכחות בשקט החי תקבלו מידע נקי וטהור בלי פילטרים של המיינד מתוך מקור התבונה הנשמתי של התודעה. כאשר מעמיקים נוכחות תתפתח יכולת התבוננות על מצבים רגשיים שעוברים עליכם, ככל שתכירו את עצמכם תזהו מצבים דומים אצל אחרים, אני קוראת להתבוננות כזו ״ספריית החמלה״.

אומרים שאי אפשר ללמוד תבונה רגשית, שזו נטייה טבעית, כישרון מולד. יש אנשים יכולים להרגיש ולדעת מה עובר על אדם אחר ולפעול נכון ובצורה אפקטיבית, נדמה שהם בעלי חוש שישי, יכולים לקרוא מחשבות ורגשות. אנשים נמשכים לנוכחות שלהם ומבקשים מהם עצה ועזרה. נדמה שהאנרגיה של אותם אנשים פתוחה, הם קשובים ופועלים מהלב. יש להם תזמון מצויין ויכולת לעורר אמון ולהעניק חום ותמיכה. תבונה רגשית לא קשורה לרמת השכלה, יש אנשים מלומדים ומשכילים שמתקשים להבין את רגשותיהם של הזולת, לעומתם יש אנשים חסרי השכלה פורמלית והם שופעים בתבונה רגשית, נדמה שאלו שמנותקים מרגשותיהם לא יכולים ללמוד להיות אמפתיים.

בניגוד למה שמקובל לחשוב, תבונה רגשית קיימת בכל אדם, כפוטנצייאל כמו שהיכולת ללמוד שפה טמונה בכל אדם. אפשר ללמוד לפתח תבונה רגשית דרך העמקת נוכחות.

המחסום הפסיכולוגי שמונע גישה לתבונה רגשית מולדת נוצר בילדות. כילדים אנחנו סופגים ומעתיקים התנהגויות ולומדים כיצד להשיג תשומת לב, תחושת שייכות אהבה וביטחון. ילדים משתמשים בתבונה הרגשית שלהם ולומדים לזהות את מצבי הסכנה. בצורה לא מודעת הם מסגלים ומאמצים התנהגויות לא שלהם. אותם התנהגויות שלפי תפישתם תתן להם את הביטחון המקום והשייכות. אם ילד גדל בבית שבו אסור לבטא רצונות, אם ילד גדל להורה נרקיסיסט, במקרים קיצוניים הילד יאמץ תכונות והתנהגויות מרצות, או מרדניות, הוא ילמד להיכנס למשברים כדי ליצור קשר ולקבל יחס ממשפחתו, הוא יתרחק מעצמו ויאבד את הגישה לתבונה רגשית בריאה.

תחפושות ודמויות שאדם שם על עצמו במהלך חייו שנועדו להגן עליו הופכות לכלא נפשי ותודעתי. אף אחד לא יכול לחיות בפיצול. מהר מאוד יגיעו משברים שיגרמו לאדם לסבל גדול ויאלצו אותו להתחיל ללמוד לפתח גישה אל התבונה הרגשית המולדת שלו.

המחשבות מהעבר, האמונות שיצרנו על הזהות שלנו יוצרות עומס. כאשר המיינד עמוס במחשבות והתניות שגורמות לאדם להתעסק בעצמו ובמצבו באופן טבעי תשומת הלב שלו מרוכזת פנימה. אדם נמצא היכן שמחשבותיו נמצאות. אם יש נטייה מילדות להתעסק בי, בצרכים שלי, בעצמי, במה שאחרים יכולים לתת לי, בכבוד שלי, היכולת האמפתית והתבונה הרגשית לא באה לידי ביטוי. אין אדם שאין לו יכולת לחוש נשמתית אדם אחר. רוב התקשורת שלנו היא לא ברובד המלולי, אנחנו חשים אחד את השני אנרגטית הרבה לפני שעולות לנו מחשבות. לפעמים המחשבות מעוותות את התבונה הרגשית ומסלפות את המידע שמגיע בצורה אינטואיטיבית.

תרגול יום יומי של התייחסות ערה לשקט החי בין המחשבות יפחית את הרעש של המיינד וההתעסקות האובססיבית בעצמי, במיקומו ושייכותו. רוב בני האדם רוצים וכמהים לקבל אישור יחס ואהבה מבחוץ הם עסוקים בשאלת השייכות שלהם וכמה אנרגיה ותשומת לב הם מקבלים מאנשים אחרים. שאלת הערך העצמי הקשורה באופן מתמיד להשוואות שהמיינד עושה בינינו לבין אנשים אחרים. אלו הרגלים מחשבתיים רגשיים שעומדים ביניכם לבין התבונה הרגשית המולדת שלכם.

אם אתם מאמינים שאין לכם יכולת לפעול בתבונה רגשית כשפוגעים בכם, בעימותים, אתם חווים כעס, פחד, חולשה, כאב וחוסר ביטחון, אתם כנראה קושרים בין התנהגות לזהות שלכם. אל תשימו תנאים מחשבתיים ביניכם לבין התבונה הרגשית והאינטואיטיבית שלכם. יש שערים ודרכים להעמיק נוכחות ולהתחבר לשקט החי, לאמן את הנפש והגוף, לא להגיב לכל סערה מנטלית ומחשבה אגואית. אפשר לעורר את הקשר לתבונה הרגשית דרך תרגול ולהיעזר בה להתמודד עם משברים.

הגברת כוח הנוכחות מעלה את היכולת שלנו להתמודד עם משברים, להפחית את הסבל הנפשי, להעלות את יכולת הקשיבות לגוף ולנפש ולהתחבר לתבונה רגשית המגיעה מתוך האני העמוק.

---

איך מעמיקים נוכחות בסביבת עבודה רעילה? מה ההבדל בין רגישות לפגיעות? איך שומרים על רגישות גבוהה מבלי להיסחף לכאב של אחרים? מהם מחזיקי תדר? אלו הנושאים שאני מדברת עליהם במרחב להתעוררות תודעתית יש דרך להתעורר הכרתית ותודעתית ולסיים את הסבל המנטלי, יש כלים שיכולים להיות בסיס לשינוי הכרתי. אפשר לעשות את זה לבד אך העוצמה של הלימוד מתחזקת כשלומדים יחד, כשפוגשים ויוצרים קשר עם עוד אנשים שרוצים ובוחרים להתעורר תודעתית. אם אתם חווים את הקריאה הפנימית של התודעה והנשמה אבל אין לכם כלים וקהילה אני מזמינה אתכם להצטרף למרחב להתעוררות תודעתית שכולל שיעורים חיים מוקלטים ומדיטציות שאני מעלה מידי חודש. את המרחב הקמתי במאי 2022, מקום של תמיכה ולימוד עצמי ובקבוצה, בו שפע של סרטונים שיעורים ומדיטציות. מדי חודש אני מעלה תכנים חדשים, שיעורים חיים בזום בימי רביעי. אם אתם מעוניינים להיכנס לשיעור כל מה שעליכם לעשות הוא להירשם לחברות חודשית או שנתית במרחב להתעוררות תודעתית.

להצטרפות למרחב להתעוררות תודעתית

ניתן לרכוש את השיעורים המדיטטיבים על פי שיטת גר״ם המדרגה

קישור לרכישת שלושים שיעורי הקורס

קישור להאזנה של שיעור המבוא ושלושה שיעורים ראשונים

בספרים שהוצאתי לאור: ״תודעה נוכחת הספר המעשי״, ״חזרה אל האמת״ ו״ספר האור הפנימי״ יש יחד מעל ל1000 תובנות ותרגילים שעוזרים ותומכים בתהליך הצמיחה וההתעוררות והפחתת הסבל הנפשי, איך לעבוד עם כוח החיים שלנו ולקבל כלים להתפתחות תודעתית.

הספרים יצאו לאור במהדורה מודפסת, דיגיטלית וכספרים קוליים להאזנה.

קישור לחנות הספרים

לקביעת פגישה בזום לליווי אישי אפשר לפנות אלי לכאן: בפייס

או שלחו לי אימייל: shimontammar@gmail.com

כל המחירים רשומים בדולרים כי אני חיה בארה״ב. אם יש לכם שאלות כתבו לי. חיבוק אוהב תמר