התגובה הספונטנית שלכם להתקפה כלפיכם יכולה להוות מקור של מידע ותקשורת עם התת מודע. התבוננו על האופן שאתם מגיבים ליחס מקטין משפיל, מצמצם לא מכבד, יחס תוקפני. האם אתם מתמלאים בזעם ותוקפים חזרה? האם אתם קופאים? מתנתקים מהגוף, מהסיטואציה? חווים שיתוק ולא עונים? האם אתם מפייסים? מרצים? מתכווצים? אולי אתם הופכים את הסיטואציה לבדיחה? צוחקים? משתמשים בהומור בקסם אישי? אולי אתם בוחרים ללעוג לתוקפנות? לענות בסרקזם בשנינות לעקוץ? או נפגעים עד עמקי נשמתכם, בוכים, בורחים? מדברים ברציונליות? מנסים לשכנע להסביר לתרץ, לתמלל לחפור? האם אתם מעמיקים נוכחות? מנסים למצוא פתרון הגיוני? מנסים לראות את הצד השני? חומלים? מרגיעים?

כל תגובה מדוייקת. כילדים אנחנו לומדים ובוחרים באופן אינטואיטיבי את הדרך הטובה ביותר להגן על עצמנו. כל תגובה לתוקפנות שמופנית אליכם מלמדת עליכם ועל האופן שהתת מודע שלכם מנהל את ההתנהגות שלכם. אם אתם נוטים להיות משותקים מפחד, לא מסוגלים לענות ולדבר, הנתק ההתנהגות הזו נקראת דיסוציאציה. הגוף נכנס להלם או נתק כדי להגן על הנפש. הניתוק הוא חומת המגן שלכם.
כילדים למדתם שזו הדרך הטובה ביותר לא להסתכן בפגיעה פיזית ונפשית. הגוף שלכם למד להגיב כך מול התקפה. כאנשים בוגרים אתם מבינים שאינכם נמצאים בסכנה אמיתית, אין סיבה לשיתוק שאתם נמצאים בו אבל המערכת הרגשית לא מבינה את זה כי הדפוס צרוב בתת מודע, הפער מעיק עליכם, אתם רוצים להיפטר מההרגל אבל אין לכם עוד הכלים והידע לגשר על הפער.
איך לצמצם את הפער בין ההבנה השכלית לגוף?
אל תאבקו בתגובתיות חשוב לא לדחוק ולדחות אותה, אל תשפטו ותכעסו על עצמכם, אל תתנו למיינד לנזוף בכם על החולשה שלכם. קבלה של החוויה הדפוסית תפחית את הכעס ותחושת האשמה. תזכרו שהתגובה הדפוסית אינה חולשה.
התבוננו על התגובה הפיזית, השיתוק, האלם, או הזעם העלבון. התגובה הדפוסית היא אירוע אוטומטי שקורה בגוף. זו אינה בחירה אלא ראקציה אנרגטית של מערכת החיסון הנפשית. התבוננו על זה אנרגטית, כזרם, תנועה בגוף, כמו שאתם מרגישים זרם של מים קרים או חמים. הנתק בין המחשבה לתגובה האוטומטית מאפשרת למודעות שלכם להיכנס ולהאט את הסחרור הראקטיבי בין המחשבה לרגשות. אתם לא מדחיקים שום דבר אלא שמים לב לגוף ולרגשות שלכם. לאנרגיה שקיימת בגוף.
תרגלו מדיטציות להגברת הקלט החושי והגברת הקשר לגוף. המדיטציה במהותה היא תקשורת, הפניה של תשומת הלב לרגע הזה. הגברת הקשב הנוכח לגוף תסלול את התקשורת לתת מודע ותפחית בצורה משמעותית את הרעש התוקפני של הקול המדבר בראש.
ככל שנדע להפריד בין הראקציה האוטומטית לתודעה נעמיק את השלווה והאיזון הנפשי. הכוח הפלאי של הנוכחות יזרום דרכנו, כך נוכל להיות עוגן של שפיות בעולם הכאוטי. התודעה הקולקטיבית עוברת שינוי המפר את האיזון ויוצר מאבקים, מלחמות, בלבול, פחד, אי שקט. לאנרגיה הזו יש כוח להוציא אותנו מהחיבור לתודעה ולהפעיל את האוטומט הראקטיבי של המוח ההישרדותי.
איך מעמיקים נוכחות בסביבת עבודה רעילה? מה ההבדל בין רגישות לפגיעות? איך שומרים על רגישות גבוהה מבלי להיסחף לכאב של אחרים? מהם מחזיקי תדר? אלו הנושאים שאני מדברת עליהם במרחב להתעוררות תודעתית יש דרך להתעורר הכרתית ותודעתית ולסיים את הסבל המנטלי, יש כלים שיכולים להיות בסיס לשינוי הכרתי. אפשר לעשות את זה לבד אך העוצמה של הלימוד מתחזקת כשלומדים יחד, כשפוגשים ויוצרים קשר עם עוד אנשים שרוצים ובוחרים להתעורר תודעתית. אם אתם חווים את הקריאה הפנימית של התודעה והנשמה אבל אין לכם כלים וקהילה אני מזמינה אתכם להצטרף למרחב להתעוררות תודעתית שכולל שיעורים חיים מוקלטים ומדיטציות שאני מעלה מידי חודש. את המרחב הקמתי במאי 2022, מקום של תמיכה ולימוד עצמי ובקבוצה, בו שפע של סרטונים שיעורים ומדיטציות. מדי חודש אני מעלה תכנים חדשים, שיעורים חיים בזום בימי רביעי. אם אתם מעוניינים להיכנס לשיעור כל מה שעליכם לעשות הוא להירשם לחברות חודשית או שנתית במרחב להתעוררות תודעתית.
כוחו של זימון מודע אתגר 30 יום.
מדיטציות לשינוי הרגלים, הפחתת הסבל והעמקת הנוכחות בשיטת גר״מ המדרגה. לוקח זמן לשנות הרגלי חיים של שנים. אנחנו נקשרים להרגלים שלנו, הגוף והמערכת הרגשית מתוכנתים להפנים התנהגוית וחוויות, שינוי הרגלים לוקח זמן ואנרגיה, נדמה שאנחנו הולכים נגד הטבע שלנו. למעשה אנחנו הולכים חזרה לקראת טבענו האמיתי. מנסיון חיים שלי ושל תלמידים שרכשו את הקורס המדיטטיבי שלושים יום של תרגול יום יומי חולל שינוי משמעותי בהרגלי החשיבה והפחתה בראקטיביות הרגשית. אני מזמינה אתכם להתחיל בתרגול עוצמתי ומשמעותי אתגר שלושים יום לשינוי הרגלים ראקטיבים ולהעמקת הנוכחות בשיטת גר״מ המדרגה. גר״מ אלו ראשי תיבות של גוף, רגש, מחשבה אנו נוטים לראות אותם כנפרדים, למעשה זו מערכת אחת הקשורה זו בזו, במהלך 30 יום תאזינו למדיטציה אחת כל יום כדי שהתת מודע והגוף יטמיע את ההדרכה כחוויה רב חושית. התרגולים יעזרו לכם להתקרקע בהווה ולא להיסחף אחרי הרגלי החשיבה.
על קורס זימון מודע - שיעורים חדשים ומוקלטים.
מתחת לרצון החיצוני יש רצון רגשי נגדי, זרמים של אנרגיה רגשית שסותרת את השאיפה ומונעת מכם את הגשמת החלום. זימון מודע אינו רק בקשה ויצירה של מציאות שאתם רוצים ליצור בחיים, זה בעיקר גילוי חשיפה והסרה של הזרמים הסותרים והפחד. אני כל כך מתרגשת לספר לכם על קורס זימון מודע שיצא לאור: שמונה שיעורים חדשים שהקלטתי. את קורס זימון מודע לימדתי בעבר כשיעורים חיים, אני לא מלמדת את אותו הקורס פעמיים. כל השיעורים בקורס המוקלט הם חדשים לגמריי. זה קורס עוצמתי שמעניק לכם את האפשרות לחשוף ולהסיר את הזימונים הלא מודעים, בחירות שאתם עושים בצורה לא מודעת. הקורס נותן כלים לדייק את כוח הזימון וליצור את המציאות שאתם רוצים לראות בחיים שלכם מתוך קשר הכרתי תודעתי עמוק עם הגוף, הרגשות והמחשבות שלכם. הקורס הוא התנסותי וחוויתי, השינוי קורה מעצמו עיקר הלימוד הוא להרפות ולתת אמון בתהליך מופלא של התעוררות הכרתית והיכרות עצמית עמוקה בלי להישען על רעיונות ותבניות תפיסה.
בספרים שהוצאתי לאור: ״תודעה נוכחת הספר המעשי״, ״חזרה אל האמת״ ו״ספר האור הפנימי״ יש יחד מעל ל1000 תובנות ותרגילים שעוזרים ותומכים בתהליך הצמיחה וההתעוררות והפחתת הסבל הנפשי, איך לעבוד עם כוח החיים שלנו ולקבל כלים להתפתחות תודעתית.
הספרים יצאו לאור במהדורה מודפסת, דיגיטלית וכספרים קוליים להאזנה.
לקביעת פגישה בזום לליווי אישי אפשר לפנות אלי לכאן: בפייס
או שלחו לי אימייל: shimontammar@gmail.com
כל המחירים רשומים בדולרים כי אני חיה בארה״ב. אם יש לכם שאלות כתבו לי. חיבוק אוהב תמר
댓글