top of page

השמחה שבנוכחות

להדליק את האור הפנימי

סדנה התמרתית בהנחייתי, 

ראשון ושני 22-23 לדצמבר 

17:00 - 22:00 שעון ישראל

שיעור פתוח קורס האור הפנימי

שיעור פתוח בזום של קורס האור הפנימי



שיטת גר״ם המדרגה, חיבור לגוף לרגש ולמחשבה, חיים מתוך האני העמוק. שחרור מפחד, העמקה של הקשיבות וגילוי העוצמות המרפאות של התודעה. הוא יכלול וידבר על כל תחומי החיים, זוגיות, קשרים ומערכות יחסים עם בני משפחה וחברים, הגשמה עצמית, כסף, רוח, שילוב בין עשיה להוויה, איך להביא נוכחות וערות רוחנית ליום יום. חמלה וסליחה עצמית.


הקורס הוא התחלה של הכשרה של מטפלים ומלווים לפי שיטת גר״ם המדרגה, למי שמעוניין ומיועד לכל אחד, אין צורך בנסיון קודם. זמן השיעור יהיה שעה וארבעים וחמש דקות, בזום, בחלק הראשון אני אלמד את הכלים ותכני הקורס, החלק השני יהיה מוקדש לשאלות של תלמידים לכן אני עושה את הקורס בפורום מאוד מצומצם של עד שמונה תלמידים בלבד. כדי שיהיה זמן לכל תלמיד לשאול שאלה לקבל מענה ולהתמקד בחומרהשיעורים החיים יוקלטו, כדי שתהיה אפשרות לחזור על החומר או לצפות בשיעורים בכל זמן ללא הגבלה.


שיעור ראשון - התודעה והניצוץ האלוהי


אנחנו מגדירים את החיים כרצף של מצבים המתרחשים על ציר הזמן. אירועי החיים הם לא החיים, החיים הם הרקע הנצחי הנח אירועים ומצבים מתרחשים במרחב החיים. למרחב העמוק והנצחי הזה יש תבונה איך אני יודעת? לנו יש תבונה. בשיעור נעמיק את ההתבוננות על התודעה. אפשר לדמות את התודעה לקרני אור הקורנים מהשמש. את השמש הזו איננו יכולים לראות, המקור נעלם ולא נתפש בשכל מכיוון שהוא חסר צורה. את השראתו אפשר לראות כאור קיומי, ניצוץ אלוהי תודעתי. אל תתפשו במילים ובכינויים. את התודעה אי אפשר לתפוש אלא לחוות דרך השקטת המחשבות וההזדהות עם הקול הפנימי. נתרגל הפנייה של התייחסות לשקט בין המחשבות, עיגון הנוכחות דרך שער ההווה. הרשמה לקורס האור הפנימי


שיעור שני - אהבה ויחסים איך להביא ולהעמיק נוכחות במערכות יחסים


מערכות היחסים הן כמו מראה משקפות לנו את נקודות העיוורון שלנו

אך גם את ההתקדמות התודעתית והרוחנית שלנו. מערכות יחסים נותנות לנו שיכות אהבה וכוח, יש רגעים נפלאים של אושר ושמחה ולצידם יש רגעים מאוד מאתגרים מדוע האנשים הכי קרובים אלינו בני המשפחה מאתגרים אותנו? איך להפוך את מערכת היחסים שלנו עם בני משפחה, הורים, אחים, בני זוג, לתרגול רוחני לתבונה תודעתית שתעזור לנו לצאת מהמלכודת של האגו?

רוב ה״בעיות״ שקיימות במערכות היחסים נובעות מפערים בתקשורת שלנו עם אנשים ועם עצמנו. יש הפרעות שנובעות מהרגלי חשיבה תגובתיים. בשיעור נתרגל העמקת נוכחות (הדממה ערה) בזמן שאנחנו נמצאים עם אנשים כיצד לעגן את הנוכחות ולהביא שקט פנימי, להפחית ראקטיביות, לא להיות מופעלים מטריגרים.


הרשמה לקורס האור הפנימי


שיעור שלישי - המתנות שבאתגרי החיים


מדוע אתגרים כל כך חשובים להתעוררות שלנו מה ההבדל בין כאב אתגר וסבל? אלכימיה של התודעה איך מתמירים כאב לחכמה. סבל לתבונה. היקום לא נותן לנו תנאים כדי להיות מאושרים אלא כדי שנתעורר. כאשר אנחנו מתעוררים זה לא אומר שמסתיימים האתגרים אלא מה שקורה הוא הדרך שאנחנו מתמודדים עם מה שקורה. ללא אתגרים לא תהיה העמקת נוכחות. הקשיים דוחפים אותנו לצאת מאזור הנוחות לאזור הנוכחות. מצבים לא מודעים שחוזרים על עצמם גורמים לסבל ועומס נפשי, אפשר לומר שחוסר מודעות זו למידה מתוך סבל. עד שמגיע רגע ובו אנחנו מתעוררים לגלות את הגורמים לסבל: הזדהות עם המחשבות, יצירה של זהות ממצבים חולפים ואחיזה בהם.

הסבל הוא מורה שמלמד אותנו לא לבחור בו כמורה. בשיעור נתרגל העמקת נוכחות ונדבר על גוף הכאב, נעמיק את התרגול ונלמד לחוש את הגוף הפנימי ואת הכאב כאנרגיה שאפשר להתמיר אותה לתבונה תודעתית.


הרשמה לקורס האור הפנימי



שיעור רביעי - שער הגוף


הגוף הוא שער להווה. אי אפשר להעמיק נוכחות ולהעצים את האנרגיה מבלי להתייחס לגוף עצמו. נתרגל העמקת קשיבות לגוף הפנימי (הגוף האנרגטי). מה קורה כשהתודעה מתבוננת על הגוף? אילו שינויים קוגניטיבים מתחוללים במוח? בגוף עצמו? איך נוכחות תומכת בבריאות ומאזנת את מערכת החיסון של הגוף? נדבר על הקשר בין נתק מהגוף למתח נפשי ולחץ, למצבי סטרס. העמקה של הנוכחות מעוררת שקט פנימי המאפשר לכוח החיים (צ׳י, פראנה) לעבור ללא הפרעה בכל הגוף. נתייחס למשמעות הכאב באברי הגוף מה זה אומר כשיש לחץ וכאב ומתח באיזורים שונים בגוף. נתחיל את השיעור בתרגיל של חיבור לאנרגיה של הגוף הפנימי, נלמד להעצים את הנוכחות, להיכנס לשקט החי דרך שער הגוף והתייחסות פנימית לכל איבר ואיבר.


שיעור חמישי - שער התודעה


חיים מתוך עומק התודעה, כיצד לשלב את העירות הנחה בתוך הפעילות השוטפת של היום יום.

מהי התבוננות טהורה? האני העמוק? אלו לא שאלות פילוסופיות אלא שאלות מנחות, שער לחוויה הכרתית המכוונת אל דבר שאי אפשר לדבר עליו אלא לחיות אותו - זו התודעה הנחה כאוויר ברקע המצבים והאירועים של החיים.

בשיעור נלמד לשהות ולהאט את קצב המחשבות. שער התודעה הוא יציאה מציר הזמן והעמקת החיבור הנוכחות בהווה.


הרשמה לקורס האור הפנימי

שיעור שישי - האור הפנימי השקט החי

השקט חי ונוכח מסביבנו. הוא לא נעלם במציאות השוטפת של היום יום. אין צורך להיכנס למדיטציה יזומה כדי להעביר התייחסות לשקט החי. בשיעור נלמד להתייחס לשקט החי ולגלות את עוצמתו והשפעתו על הגוף והרגשות.

באחד מהשיחות של המורה הרוחני ג׳ידו קרשנמורטי הוא אמר שמשמעות למילה תמים בלטינית היא ״לא פגוע״ מוח שאינו נגוע ופגוע ממחשבות מהעבר. השקט החי הוא גשר לממד עמוק אחדותי ונוכח. 


הרובד שאינו נגוע בתפיסות לא מבוססות כיצד חיבור לתבונה שבשקט החי מחזירה את הנפש לקשב ער. alert stillness המשקם ומרפא כאב רגשי ומשפר את יכולת הריכוז והזיכרון החוויתי.


הרשמה לקורס האור הפנימי


שיעור שביעי - בין אמת לאמונות


בשיעור נלמד על ההבדל בין אמת לאמונות
היכולת להבדיל בין אמת, המציאות הנוכחת הנרקמת ממש עכשיו זו שאני חיה ויכולה להעיד עליה

לבין אמונות, שהם תכנים מחשבתיים, סיפורים, מעוררת בתוכנו את כוח הנוכחות.

כוח הנוכחות הוא לא הכוח של האגו אלא זו התודעה המקור האחד, האישיות הזמנית עוברת שינוי היא לא מתה אלא מתפתחת.

אמת היא מה שאני חווה ברגע זה, עובדות בלי פרשנות

אמונות הן הפרשנות שלנו על מה שקרה זאת אומרת שרוב הזכרונות שלנו אינם תיעוד אחד לאחד

של המציאות שחווינו כמו סרט אלא הזכרונות שלנו הן פרשנויות. אנחנו לא זוכרים מציאות אלא פרשנות.

אמונה היא סיפור שאנחנו שמענו ובחרנו להאמין או לא להאמין. אמת היא חוויה שחווינו

גם האמת הזו הופכת לאמונה, כשהסיטואציה חלפה ועברה והפכה לזיכרון. הזיכרון מורכב ממצבים ואירועי חיים מהעבר אותו אנחנו בונים מחדש בהווה. הזיכרון אינו תיעוד אחד לאחד של העובדות אלא נתון לפרשנות ולדעות ולמחשבות שלנו על המציאות שהייתה. נתרגל חיבור לסמכות הפנימית והעמקת הכוח של הנוכחות בנו

איך להקשיב לאדם אחר לדעות שאולי מנוגדות לשלנו מבלי לתקוף את האדם על דעותיו.


הרשמה לקורס האור הפנימי

שיעור שמיני - בין מחשבות להווה, בין הווה להתהוות


אנחנו לא ״חושבים״ אלא ״נחשבים״ יש זרם של חשיבה בלתי נשלטת במוח. התודעה נתפסת בזרם ונסחפת לאן שהמחשבות לוקחות אותה. התודעה נעה בין הזדהות עם המחשבות לבין השקט החי, ההווה. בשיעור נלמד לקפוץ באופן יזום בין המחשבות לרווח שבין המחשבות. יש מצבים שאנחנו מחליטים לתת קשב ולהעמיק נוכחות באופן יזום, כאשר המציאות דורשת מאיתנו ריכוז והתייחסות. אנחנו יוצרים מרחב, כשהצורך עובר אנחנו חוזרים לזרם התודעה המחשבתי. מבלי ששמנו לב המחשבות לקחו אותנו מהקשב, כשאנחנו שקועים במחשבות באותו הרגע אנחנו לא מודעים. המעבר בין מחשבות לנוכחות קורה בצורה לא מודעת. פיזור דעת הוא הרצון להיות במקום ובזמן אחר. רצף של מחשבות רגשיות שנאבקות בהווה. בשיעור נלמד להעמיק את החיבור להווה מבחירה ומודעות בתוך הפעילות השוטפת של היום יום. להביא איזון בין התהוות להווה. ההתהוות היא המחשבה על העתיד, יכולה לסחרר אותנו לחוסר מודעות, אנחנו נעים בקצב המחשבות שלנו תחושת הבהילות, ההיסטריה, התחושה שאנחנו שועטים קדימה בזמן שאנחנו יושבים על כיסא קצב המחשבות בראש מכתיב את תחושת המהירות של הזמן הפסיכולוגי.

בשיעור נתרגל נלמד על שערים להעמקת נוכחות נקודות כניסה להווה.


חיבוק אוהב תמר.


הרשמה לקורס האור הפנימי

אם אתם חווים קריאה פנימית להתפתחות והתחדשות או נמצאים במשבר כרגע, בצומת דרכים, אם אתם מזהים את עצמכם כאנשים רגישים במיוחד, שמתקשים לפעול בעולם, מעדיפים להיות לבד או לתקשר דרך המדיה החברתית, אם אתם מוצפים בקלות ומרגישים צורך לגונן על עצמכם מפני חדירה של אנרגיות מבחוץ – הקורס הזה יעזור לכם להפוך את הרגישות שלכם לעוצמה. תלמדו כלים שיעזרו לכם לנתב את הרגישות לנוכחות. במקום שתהיו מושפעים מגירויים מבחוץ, תלמדו להשפיע רוגע ושקט ער ונוכח. תלמדו כלים שיעזרו לכם להישאר מרוכזים ופתוחים לקבלה והעברה של אנרגיה בצורה מאוזנת. נשים דגש על קשב נוכח מתוך ערנות רגועה. נחקור את הגורמים לזליגה אנרגטית וכיצד להתחבר להווה ולמרחב הפשוט של השקט החי, ולקבל ממנו מידע אפקטיבי. 24 שיעורים שבועיים, שבמהלכם נלמד על קשב הכרתי, ערות רגועה, סנכרון מוחי, אמפתיה וחמלה, תקשורת תבונתית, ונפתח מיומנויות של קשב ותקשורת הכרתית נוכחת עם עצמנו והעולם. משך הקורס: 6 חודשים תאריכים: 3.02.2025 - 21.07.2025 שיעורים חיים בזום: משעה 20:00 עד 22:00 בערב (שעון ישראל). הקלטות: השיעורים יוקלטו ויועלו לאתר. עלות: 1,200 דולר הנחה: 1,050 דולר למי שמשלם תשלום אחד. 

דפוסים רגשיים המקובעים בתת מודע וגורמים לנו לזמן בצורה לא מודעת קשרים ומצבים רעילים. איך מעמיקים נוכחות בסביבה רעילה? מה ההבדל בין רגישות לפגיעות? איך שומרים על רגישות גבוהה מבלי להיסחף לכאב של אחרים? מהם מחזיקי תדר? אלו הנושאים שאני מדברת עליהם במרחב להתעוררות תודעתית יש דרך להתעורר הכרתית ותודעתית ולסיים את הסבל המנטלי, יש כלים שיכולים להיות בסיס לשינוי הכרתי. אפשר לעשות את זה לבד אך העוצמה של הלימוד מתחזקת כשלומדים יחד, כשפוגשים ויוצרים קשר עם עוד אנשים שרוצים ובוחרים להתעורר תודעתית. אם אתם חווים את הקריאה הפנימית של התודעה והנשמה אבל אין לכם כלים וקהילה אני מזמינה אתכם להצטרף למרחב להתעוררות תודעתית שכולל שיעורים חיים מוקלטים ומדיטציות שאני מעלה מידי חודש. את המרחב הקמתי במאי 2022, מקום של תמיכה ולימוד עצמי ובקבוצה, בו שפע של סרטונים שיעורים ומדיטציות. מדי חודש אני מעלה תכנים חדשים, שיעורים חיים בזום בימי רביעי. אם אתם מעוניינים להיכנס לשיעור כל מה שעליכם לעשות הוא להירשם לחברות חודשית או שנתית במרחב להתעוררות תודעתית.

כוחו של זימון מודע אתגר 30 יום

מדיטציות לשינוי הרגלים, הפחתת הסבל והעמקת הנוכחות בשיטת גר״מ המדרגה. לוקח זמן לשנות הרגלי חיים של שנים. אנחנו נקשרים להרגלים שלנו, הגוף והמערכת הרגשית מתוכנתים להפנים התנהגוית וחוויות, שינוי הרגלים לוקח זמן ואנרגיה, נדמה שאנחנו הולכים נגד הטבע שלנו. למעשה אנחנו הולכים חזרה לקראת טבענו האמיתי. מנסיון חיים שלי ושל תלמידים שרכשו את הקורס המדיטטיבי שלושים יום של תרגול יום יומי חולל שינוי משמעותי בהרגלי החשיבה והפחתה בראקטיביות הרגשית. אני מזמינה אתכם להתחיל בתרגול עוצמתי ומשמעותי אתגר שלושים יום לשינוי הרגלים ראקטיבים ולהעמקת הנוכחות בשיטת גר״מ המדרגה. גר״מ אלו ראשי תיבות של גוף, רגש, מחשבה אנו נוטים לראות אותם כנפרדים, למעשה זו מערכת אחת הקשורה זו בזו, במהלך 30 יום תאזינו למדיטציה אחת כל יום כדי שהתת מודע והגוף יטמיע את ההדרכה כחוויה רב חושית. התרגולים יעזרו לכם להתקרקע בהווה ולא להיסחף אחרי הרגלי החשיבה. 

על קורס זימון מודע - שיעורים חדשים ומוקלטים.
מתחת לרצון החיצוני יש רצון רגשי נגדי, זרמים של אנרגיה רגשית שסותרת את השאיפה ומונעת מכם את הגשמת החלום. זימון מודע אינו רק בקשה ויצירה של מציאות שאתם רוצים ליצור בחיים, זה בעיקר גילוי חשיפה והסרה של הזרמים הסותרים והפחד. אני כל כך מתרגשת לספר לכם על קורס זימון מודע שיצא לאור: שמונה שיעורים חדשים שהקלטתי. את קורס זימון מודע לימדתי בעבר כשיעורים חיים, אני לא מלמדת את אותו הקורס פעמיים. כל השיעורים בקורס המוקלט הם חדשים לגמריי. זה קורס עוצמתי שמעניק לכם את האפשרות לחשוף ולהסיר את הזימונים הלא מודעים, בחירות שאתם עושים בצורה לא מודעת. הקורס נותן כלים לדייק את כוח הזימון וליצור את המציאות שאתם רוצים לראות בחיים שלכם מתוך קשר הכרתי תודעתי עמוק עם הגוף, הרגשות והמחשבות שלכם. הקורס הוא התנסותי וחוויתי, השינוי קורה מעצמו עיקר הלימוד הוא להרפות ולתת אמון בתהליך מופלא של התעוררות הכרתית והיכרות עצמית עמוקה בלי להישען על רעיונות ותבניות תפיסה.

בספרים שהוצאתי לאור: ״תודעה נוכחת הספר המעשי״, ״חזרה אל האמת״ ו״ספר האור הפנימי״ יש יחד מעל ל1000 תובנות ותרגילים שעוזרים ותומכים בתהליך הצמיחה וההתעוררות והפחתת הסבל הנפשי, איך לעבוד עם כוח החיים שלנו ולקבל כלים להתפתחות תודעתית.

 

הספרים יצאו לאור במהדורה מודפסת, דיגיטלית וכספרים קוליים להאזנה.

 

קישור לחנות הספרים 

 

 לקביעת פגישה בזום לליווי אישי אפשר לפנות אלי לכאן: בפייס 

 

או שלחו לי אימייל: shimontammar@gmail.com

הצטרפו לערוץ היוטיוב שלי כאן

כל המחירים רשומים בדולרים כי אני חיה בארה״ב. אם יש לכם שאלות כתבו לי.

חיבוק אוהב תמר

SOLITUDE.jpeg
Meditation

קורס גר״מ המדרגה: אתגר 30 יום מדיטציות לשינוי הרגלים

המרכז להתעוררות תודעתית

1 646 416 0584

shimontammar@gmail.com

תמר רוטשטיין תודעה נוכחת
Spiritual Teacher

Duncan ave, Jersey city, NJ

רוצים להתעדכן לקבל סרטונים ומאמרים חדשים במייל? הרשמו כאן:

אין להעתיק, לצלם, לסרוק, לשכפל, להקליט, לתרגם, למכור, לאכסן במאגרי מידע לשתף או להפיץ את תכני האתר: הספרים הדיגיטלים, הספרים הקוליים קורס האור הפנימי, קורס גר״ם המדרגה קורס שירת העצים, המרחב להתעוררות תודעתית בשלמותם או חלקים מהסרטים ההקלטות והמדיטציות, בשום צורה ובשום אופן ובשום אמצעי אלקטרוני או מכני ללא אישור בכתב מבעלי הזכויות.
 

 כל הזכויות שמורות © 2025

למחברת תמר רוטשטיין

  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon

אין החזר כספי על רכישת קורסים מוצרים דיגיטלים וספרים.


את החברות במרחב להתעוררות תודעתית ניתן להפסיק בכל זמן. אין החזר כספי על חיוב חודשי או שנתי ששולם מראש.

bottom of page